co ma dużo białka

[...] także przy dużym wysiłku i siłowym i wytrzymałościowym. Choroba głebokiego oddechu to właśnie taka ukryta hiperwentylacja-powduje ją np : -zbyt mało ruchu w ciagu dnia -zbyt dużo jedzenia -zbyt dużo białka w jedzeniu(ile to jest-nie wspominaja) -zbyt dużo stresu,emocji,seksu :) -pozycja podczas spania tez ma wpływ na tą chorobe-pogłebia oddech [...]

[...] 20 Waga : 97 Wzrost : 190 Obwód klatki : ~105 Obwód ramienia : 32 ( Obwód talii : 108 ( (very sad) Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca 2 zmianowa 8-16 albo 16-24 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia3x / bieganie 2x Odżywianie : niestety jadam [...]

[...] w ogóle wzięło się moje pytanie. Od czerwca 2012 jestem na diecie. Polega ona na regularnym spożywaniu pięciu (niekiedy sześciu) posiłków w ciągu dnia. Jem naprawdę sporo / dużo, ale przywiązuje ogromną wagę do tego, co jem. Źródłem węglowodanów w mojej diecie są ciemne pieczywo (grahamki, bułki żytnie, chleb pełnoziarnisty), ew. pieczywo [...]

[...] kupić w aptece. Są to wskaźniki które nam pokażą czy mamy ketozę czy nie. Uważam to jednak za zupełnie zbędne. DIETA I RÓŻNE PODEJŚCIA DO NIEJ W diecie stosujemy oczywiście dużo białka, tłuszczy, węglowodany poniżej 50g. Niektórzy twierdzą że nawet poniżej 20g ale wg mnie jest to zupełnie zbędne żeby schodzić aż tak nisko. Kwestią sporną w tej [...]

[...] to walorów smakowych. Do tego dochodził trening systematycznie 5 dni w tygodniu po 60 minut niestety ciut chaotycznie. PODSUMOWUJĄC pierwsze 6 miesięcy: W diecie za dużo białka za mało węglowodanów tłuszczy w normie. Jako suplementacje rzuciłem już na sam początek Kreatyne multipowera i Gainera MTC z olimpu. Patrząc na to co sie działo [...]

Witam, zamierzam zaczac swoja przygode z silownia ( bedzie to moj pierwszy kontakt), ale zamierzam zaczac z glowa dlatego zakladam ten temat. Poczytalem juz dosc duzo na forum o dietetyce, zywieniu, o planach treningowych i chce to wprowadzic w zycie. Zaczne od podstaw: wzrost 190cm, waga 70-72kg czyli przyjmiemy 71kg bo na ogol tyle mam, wiek 19 [...]

[...] Ogólnie zabrakło wytrwałości za każdym razem. Niecałe dwa lata temu ćwiczyłem i wdrożyłem dosyć skuteczną dietę (na podstawie forum), ale nie do końca taką jaka powinna być (dużo za dużo białka). Jednak zachorowałem i na tym się przygoda skończyła. Bądź co bądź wiem dzięki wcześniejszym perypetiom, że w moim przypadku potrzeba grubo ponad [...]

[...] innych etc ;-) Zdaję sobie też sprawę, że jeżeli zdrowie nie będzie dopisywać to dziennik zawieszam... Ale narazie przyjmijmy motto z góry ;-) 6. Poglądowe foto Co tu dużo mówić - szału nie ma ;-) Ale raczej być nie może skoro aktywność dopiero się zaczyna po długiej przerwie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1e7d0e45ab24b53b5848070da4f615d.jpg [...]

[...] czegoś co szybciej pomogło by mi nabrać masy i kupiłem Gainer Olimpu GAIN BOLIC 6000 4 kg Zdecydowałem sie na jego zakup z racji tego ze nie potrafię w siebie upchnąć dużo żarcia, a wypicie 2 szklanek mleka z Gainerem dziennie (100g) bardzo mi odpowiadało. I tak sobie ćwiczyłem prawie 2 miesiące (pierwszy tydzień brałem połowe czyli 50g po [...]

[...] szyja) - na maszynie przyciąganie do karku sztangi( chyba tak to się nazywa) ( obciążenie 10 kg) 3x15 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc (obciążenie 5 kg bo 10 to za dużo) 3x15 - następnie biorę hantle i ćwiczę biceps oraz podnoszę hantle od na wysokość barków 3 serie hantle 2 kg - ćwiczę na maszynie biceps 3 serie po 15 kg - maszyna [...]

[...] węgle z diety - co kupować: jeśli już musimy to kupujemy węglowodany złożone, np. Vextrago - nie kupować: carbo, dextrozy d)MRP - zamienniki posiłków zawierają często dużo cukrów i tłuszczu, lepiej ich unikać 6.DODATKI a)booster NO - zwiększa transport składników odżywczych do mięśni, zapewnia lepszą „pompę" na treningu - co kupować: [...]

Witam wszystkich, Ostatnio zainteresowałem się dietą tłuszczową ze względu na mój comeback. Postanowiłem, że po roku ogromnego letargu, braku aktywności fizycznej przejdę od razu do rzeczy, a mianowicie zanim nakoksuje moje wychudłe mięśnie najpierw uzyskam podstawę do tego zdejmując paskudną tkankę tłuszczową. Po kilku chwilach namysłu [...]

[...] dostarczasz z białka, pozostaje 1860 kalorii na tłuszcze. Oczywiście każdy organizm jest inny, jeżeli nie będziesz mógł wejść w ketozę znaczy, że białka jest troszkę zbyt dużo, a tłuszczy za mało, trzeba wsłuchać sie w swój organizm. Pamiętaj, że nie można przesadzać z białkiem ponieważ może zostać ono przekształcone na glukozę i wyjście z [...]

[...] odstępstwa). Praca siedząca, jeżdżę samochodem. Planowałam schudnąć jeszcze 5 kg (do 55 kg - udało mi się chwilę ważyć tyle w liceum) ponieważ nadal czuję, że mam za dużo tkanki tłuszczowej (warstewka tłuszczu na brzuchu, boczki, cellulit - wg pomiarów obwodów bf=24%, wg wagi łazienkowej bf=27%), ale od stycznia idzie to opornie, czułam [...]

[...] jeśli jest w domu, to lubię schab ze śliwką oraz kaczkę. Co jako przekąskę : zazwyczaj owoce, czasem mam ochotę na cukierka lub na coś, ale odkąd chodzę na siłownię to jem dużo mniej słodyczy, stopniowo je wyłączałam z diety, zdarzyło mi się zjeść czasem coś słodkiego, np krówke, ale teraz już czas, że chcę je całkiem usunąć. Co jako deser: j/w [...]

[...] również masować kolana, szczególnie z boku i z przodu. Jest to bardzo ważne!! Trening ten ma ci pomóc w rozwijaniu sprawności fizycznej dlatego też pamiętaj, że musisz dużo grać by łączyć twą sprawność z coraz lepszą techniką. Odnośnie techniki mogę Ci wysłać parę rad jak będziesz chciał. Pamiętaj, że ustalone przeze mnie okres, liczby [...]

[...] sałatki warzywne, gotuję sobie warzywa. Od lat nie jem mięsa (mniej więcej od 7 lat). Staram się nie jeść białka w takich ilościach, w jakich bym chciała (zawsze spożywałam dużo białka), no ale wiadomo - białko to budulec a ja jestem kobietą i na mięśniach mi nie zależy... Mimo wszystko codziennie jem jogurty, nawet po dwa, piję mleko. W [...]

[...] omega-3. Te zaś m.in. usprawniają pracę mózgu. Ryby warto więc włączyć do diety uczniów. Minusy: Po zjedzeniu ryb, zwłaszcza tych wędzonych, w organizmie powstaje bardzo dużo kwasu moczowego, co może nasilać dolegliwości przy dnie moczanowej. Herbata Plusy: Jest bogatym źródłem fluoru i działa bakteriobójczo. Może zapobiegać powstawaniu [...]

[...] mojej półrocznej masówki. Nie wiem, wg mnie jest bardzo średnio. Owszem przed masą praktycznie były same kości + troche fatu. Ale teraz jest troche więcej mięcha ale też dużo więcej fatu - szczególnie na brzuchu... Zastanawiam się nad redukcją ale z drugiej strony byłem na "redukcji" przez tydzien, i po tym czasie jak zeszła ze mnie woda, [...]

[...] tzw. negatywnym bilansem azotowym. Po odstawieniu sterydów organizm nie jest w stanie przywrócić normalnego poziomu hormonów organizmie. W międzyczasie organizm traci dużo białka, z tego powodu regeneracja jest niewystarczająca. Po odstawieniu sterydów organizm Źle znosi długi i ciężki trening. Właściwym wyjściem jest zredukowanie treningu [...]